Cómo tratar la ansiedad de forma natural

Numerosos individuos tienen presión e inquietud constantes. Se enfrentan a efectos secundarios, por ejemplo, aprensión, alteración y presión, un corazón acelerado y dolor en el pecho.

De hecho, el malestar es uno de los problemas de bienestar emocional más conocidos. En los Estados Unidos, más del 18 por ciento de los adultos se ven afectados por problemas de nerviosismo cada año.

De vez en cuando, otra dolencia, por ejemplo, una tiroides hiperactiva, puede provocar un problema de malestar. Obtener un análisis exacto puede garantizar que una persona reciba el mejor tratamiento.

En este artículo, descubra una amplia gama de curas comunes y caseras que pueden ayudar con la presión y la tensión.

Soluciones regulares para el malestar y el estrés.

Las curas habituales suelen estar protegidas para su uso cercano mediante tratamientos clínicos más habituales.

No obstante, los ajustes a la rutina de alimentación y algunas mejoras comunes pueden cambiar la forma en que funcionan las prescripciones contra la ansiedad, por lo que es fundamental asesorar a un especialista antes de intentar estos arreglos. El especialista también puede tener la opción de sugerir otras curas normales.

  1. Ejercicio

Oferta en Pinterest El ejercicio puede ayudar a tratar el nerviosismo.

El ejercicio es un método increíble para consumir energía al límite, y la exploración, en general, ayudará a esta utilización.

Por ejemplo, una auditoría de 2015 de 12 preliminares controlados aleatorios encontró que la actividad podría ser un tratamiento para el malestar. No obstante, la auditoría advirtió que la exploración solitaria de mayor calibre podría decidir qué tan viable es.

El ejercicio también puede ayudar con la tensión provocada por condiciones angustiantes. Los efectos secundarios de un informe reciente, por ejemplo, proponen que la actividad puede beneficiar a las personas con nerviosismo identificado con dejar de fumar.

  1. Contemplación

La contemplación puede ayudar a aliviar las reflexiones rápidas, lo que simplifica la supervisión de la presión y la tensión. Una amplia gama de estilos de reflexión, incluido el cuidado y la contemplación durante el yoga, puede ayudar.

La reflexión basada en el cuidado es cada vez más conocida en el tratamiento. Una auditoría metaexplicativa de 2010 recomienda que muy bien puede ser profundamente viable para las personas con problemas que se identifican con el estado de ánimo y la tensión.

  1. Relajarse funciona

Algunas personas, sin saberlo, tensan los músculos y agarran la mandíbula ante la inquietud. Las actividades reformistas de relajación pueden ayudar.

Intente acostarse en una posición agradable y asfixiar y aflojar gradualmente cada grupo de músculos, comenzando con los dedos de los pies y subiendo hasta los hombros y la mandíbula.

  1. Redacción

Descubrir cómo comunicar la tensión puede hacer que se sienta más razonable.

Algunos exámenes recomiendan que llevar un diario y diferentes tipos de composición pueden ayudar a las personas a adaptarse mejor al nerviosismo.

Un informe reciente, por ejemplo, descubrió que la escritura experimental puede ayudar a los jóvenes y adolescentes a controlar el malestar.

  1. Momento de las metodologías de los ejecutivos

Algunas personas se sienten nerviosas ante la remota posibilidad de que tengan una gran cantidad de tareas sin una demora de un momento. Estos pueden incluir ejercicios relacionados con la familia, el trabajo y el bienestar. Tener un arreglo establecido para la siguiente actividad fundamental puede ayudar a mantener este malestar bajo control.

El éxito de los procedimientos de los ejecutivos puede ayudar a las personas a concentrarse en cada asignación por turno. Los organizadores basados ​​en libros y los horarios en línea pueden ayudar, al igual que luchar contra la tentación de realizar múltiples tareas.

Algunas personas encuentran que separar las actividades importantes en avances sensibles puede ayudarlas a lograr esos compromisos con menos presión.

  1. Tratamiento a base de fragancias

Oler aceites vegetales calmantes puede ayudar a aliviar la presión y el nerviosismo. Ciertas fragancias funcionan preferidas para ciertas personas sobre otras, así que considere explorar diferentes vías con respecto a diferentes opciones.

La lavanda puede resultar especialmente útil. Un informe reciente probó los impactos del tratamiento a base de fragancias con lavanda sobre la falta de sueño en 67 mujeres de 45 a 55 años. Los resultados recomiendan que la curación fragante puede disminuir el pulso por el momento y ayudar a aliviar los problemas de descanso a largo plazo.

  1. Aceite de cannabidiol

Oferta en Pinterest El aceite de CBD se origina en la planta de maryjane.

El aceite de cannabidiol (CBD) es una subsidiaria de la planta de cannabis o maceta.

A diferencia de los diferentes tipos de cannabis, el aceite de CBD no contiene tetrahidrocannabinol o THC, que es la sustancia que produce un «efecto».

El aceite de CBD está disponible rápidamente sin remedio en numerosas tiendas de servicios médicos electivos. La investigación inicial recomienda que posiblemente pueda disminuir la inquietud y el frenesí.

En territorios donde la marihuana clínica es legítima, los especialistas también pueden tener la opción de respaldar el aceite.

  1. Tés de cosecha propia

Numerosos tés de cosecha propia garantizan un descanso sin dificultad.

Algunas personas descubren la manera de hacer y beber té para calmarse, pero algunos tés pueden tener un impacto más directo en la mente que resulta en una disminución del nerviosismo.

Los efectos secundarios de un pequeño preliminar de 2018 proponen que la manzanilla puede cambiar los niveles de cortisol, una hormona de la presión.

  1. Mejoras naturales

Al igual que los tés naturales, numerosas mejoras de cosecha propia garantizan reducir el nerviosismo. Sea como fuere, una mínima prueba lógica respalda estos casos.

Es fundamental trabajar con un especialista que conozca las mejoras naturales y sus posibles asociaciones con diferentes medicamentos.

  1. Tiempo con criaturas

Las mascotas ofrecen amistad, amor y respaldo. La exploración distribuida en 2018 afirmó que las mascotas pueden ser beneficiosas para las personas con una variedad de problemas de bienestar psicológico, incluida la inquietud.

Si bien muchas personas se inclinan por los felinos, los caninos y otras pequeñas criaturas de sangre caliente, las personas con sensibilidades se sentirán satisfechas al descubrir que la mascota debe estar confusa para ofrecer ayuda.

Un informe reciente encontró que pensar en los grillos podría mejorar el bienestar mental en personas más experimentadas.

Invertir energía en criaturas también puede disminuir el nerviosismo y el estrés relacionado con las lesiones. Los efectos secundarios de una encuesta eficiente de 2015 recomiendan que preparar e invertir energía con ponis puede reducir una parte de estos impactos.

¿Cómo puedo calmar mi ansiedad?
Los siguientes consejos y trucos pueden ayudar a las personas a controlar los niveles de estrés y calmar la ansiedad.

  1. Beba menos cafeína. …
  2. Ejercicio. …
  3. Practica yoga. …
  4. Escuche música. …
  5. Practica la meditación de atención plena. …
  6. Utilice técnicas de visualización. …
  7. Practique la respiración diafragmática. …
  8. Evite la procrastinación.

¿Qué beber para calmar los nervios?
Las 7 mejores bebidas para reducir su ansiedad

  1. Té de raíz de valeriana. Esta bebida es una de las favoritas debido a sus efectos calmantes que mejoran la calidad del sueño nocturno. …
  2. Batido anti-ansiedad. …
  3. Bebida de paja de avena. …
  4. Jugos de frutas y verduras frescas. …
  5. Agua. …
  6. Jugo de cereza ácida. …
  7. Té verde.
[Total: 0   Promedio: 0/5]

Leave a Reply